Luz natural y ritmos circadianos: claves WELL para espacios saludables

Cómo la iluminación adecuada impacta en la salud, la productividad y el bienestar

Cada 16 de mayo se celebra el Día Internacional de la Luz, una fecha promovida por la UNESCO para reconocer el papel fundamental que tiene la luz en la ciencia, la cultura, la educación, la sostenibilidad… y también, aunque se mencione menos, en la salud humana.

En Wellecosystem, trabajamos desde esta premisa: la luz no solo nos permite ver. La luz nos regula. Nuestros cuerpos están diseñados para seguir un ritmo: el ritmo circadiano, que sincroniza funciones tan esenciales como el sueño, la energía, la digestión, la producción hormonal o incluso la respuesta inmunitaria.

Sin embargo, la mayoría de los espacios laborales —cerrados, con poca luz natural y una iluminación artificial inadecuada— interrumpen ese ritmo. Y eso tiene consecuencias.

¿Qué son los ritmos circadianos y por qué importan?

Los ritmos circadianos son ciclos biológicos de aproximadamente 24 horas que regulan nuestros procesos fisiológicos. Están controlados por un reloj interno ubicado en el cerebro (el núcleo supraquiasmático) que se activa y desactiva en función de la luz que recibimos.

Cuando hay exposición adecuada a la luz natural, este reloj funciona de forma armónica. Pero cuando el entorno no acompaña (luz artificial blanca y fría durante todo el día, ausencia de luz solar, exceso de luz azul por la noche), el cuerpo interpreta mal la hora del día y responde con síntomas:

• Fatiga crónica

• Trastornos del sueño

• Irritabilidad

• Falta de concentración

• Alteraciones hormonales

• Mayor riesgo de enfermedades metabólicas

En contextos de trabajo, esto se traduce en baja productividad, más errores, más ausencias y peor salud general.

Luz solar- regula el ciclo circadiano_

Qué dice el estándar WELL sobre la Luz natural y ritmos circadianos

El WELL Building Standard, referencia internacional en diseño saludable, dedica uno de sus diez conceptos clave a la iluminación. Su objetivo: optimizar los niveles de luz, tanto natural como artificial, para promover la alerta, el estado de ánimo y los ritmos circadianos saludables.

Algunos de los criterios principales incluyen:

• Exposición a luz natural directa durante las horas activas del día.

• Diseñar puestos de trabajo cerca de ventanas o claraboyas.

• Uso de sistemas de iluminación biodinámica, que imitan el ciclo solar.

• Control individual sobre la iluminación (dimmers, cortinas, lámparas personales).

• Evaluación del índice circadiano (Equivalent Melanopic Lux, EML).

• Evitar la sobreexposición a luz azul en la tarde y noche.

  
  

Cómo aplicamos estos principios en Wellecosystem

En nuestros proyectos, la gestión de la luz no es una cuestión estética, sino una estrategia de salud. Esto es lo que aplicamos:

1. Auditoría lumínica

Analizamos la cantidad, distribución, tipo y temperatura de la luz en cada espacio. Identificamos puntos ciegos, zonas sobreiluminadas y áreas con luz artificial inapropiada.

2. Integración de luz natural

Optimizamos el uso de la luz solar mediante:

• Distribución inteligente del mobiliario

• Uso de materiales reflectantes y translúcidos

• Diseño de fachadas y cubiertas que capten luz indirecta

  
  

3. Iluminación adaptativa

Instalamos sistemas que varían su temperatura de color y su intensidad según la hora del día. La mañana requiere más luz azulada para estimular el estado de alerta; la tarde, tonos más cálidos para favorecer la relajación.

4. Educación circadiana

Informamos y sensibilizamos a los equipos para que comprendan la importancia de sincronizar sus hábitos con la luz: trabajar cerca de la ventana, evitar pantallas brillantes por la noche, moverse hacia zonas iluminadas, etc.

El impacto: lo que gana una empresa que diseña con luz

• Mejora en el sueño y la recuperación de los empleados

• Aumento del rendimiento cognitivo y la toma de decisiones

• Reducción de errores y estrés visual

• Mayor satisfacción laboral y reducción del absentismo

• Alineación con criterios ESG y certificaciones WELL

  
  

Conclusión

Diseñar espacios saludables también significa respetar la biología humana. Y eso empieza con la luz. En Wellecosystem seguimos diseñando entornos donde la iluminación acompaña al cuerpo, no lo contradice.

La Luz natural y ritmos circadianos son fundamentales para nuestra salud, porque cuando el espacio se alinea con el ritmo natural del ser humano, el bienestar deja de ser un concepto abstracto y se convierte en una experiencia diaria.